克服消極情緒的方法

1、 注意力轉移：首先要有意識地轉移注意焦點。當你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處於低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而注意力轉移到較感興趣的活動和話題中去；

2、合理髮泄情緒：在適當的場合，採取適當的方法，排解心中的不良情緒，如哭泣，運動等；

3、自我控制情緒:通過自我暗示、自我激勵、心理換位、昇華轉化等方式進行自我控制。