藍莓糖分高嗎

相對較高。

藍莓的口感很甜，在水果的含糖量中，藍莓的糖分也確實不算低的，大約每100克藍莓能產生57大卡熱量，相當於葡萄糖14克左右，一般我們吃藍莓就吃20顆左右，含糖量大約7克，因此日常食用藍莓時需適量，不可多吃。

如果攝取量過多都會對健康造成負面影響，比如肥胖，蛀牙，以及甘油三酯濃度的升高，這可能會引發心臟病和高膽固醇。美國心臟協會建議：女性每天不要攝入超過30克的糖，男性為45克，而藍莓適量食用是在正常攝糖範圍的。