2020三伏天吃什麼食物養生

2020三伏天吃餃子、麪條、烙餅養生。三伏天是小暑和大暑之間的節氣，天氣炎熱，更應該注重飲食。

1、頭伏吃餃子：平補效果好

頭伏吃餃子，餃子在中國出現的歷史時間已有一千多年，伏日人們食衣不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。營養專家認為，伏天不能熱補或温補，最好平補，餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等，營養豐富、容易消化。

2、二伏吃麪條：驅病敗心火

中伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨成麪粉煮湯吃，吃後出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅逐腠理之外邪。

三伏天除了喝熱湯麪，還可以吃過水麪，麪條出鍋後用涼開水過幾遍。

3、三伏吃烙餅：恢復補營養

到了三伏的時候，人體消耗已經到了一定程度，該瘦的人都已經消瘦了很多。所以，這個時暌要適當多補充營養，恢復體力。烙餅除了面裏的營養外，其他營養素都嚴重不足。這時如果加上雞蛋，就可以達到飲食多樣化及營養均衡的標準。