吃梨需要消耗多少熱量

每100克的梨所含有的熱量為44大卡，一個梨可食用的部分大約為205克，其所含有的熱量為90大卡，需要我們散步62分鐘才能將這些熱量消耗掉。

梨屬於低熱量、低脂肪的水果，而且梨裏面含有一些糖分，所以我們建議是將吃梨的時間放在飯前吃比較好。因為梨本身含有糖，我們在飯前吃梨的話，是可以幫助緩解一部分飢餓感的，這樣等到我們正式吃飯的時候，就不會感覺那麼飢餓了，這樣的話，就不會因為太餓而吃很多飯菜了。就等於飯前吃梨，可以降低我們的食慾，減少我們攝入食物的總量，從而起到一定的減肥效果。飯後一個小時內是不推薦吃梨的，不僅是梨，水果都不太適合吃，因為這樣會導致水果在腸道內停留的時間過長，對我們的健康不太好。

雖然梨的熱量很低，但是也不是意味着我們可以隨便吃幾個梨都不會長胖的。因為梨裏面的糖分還是有點高的，如果我們吃太多梨的話，會導致糖分太多轉化為脂肪。尤其是在飯後吃的話，增肥會更加明顯。所以我們建議大家一天吃梨的數量不要超過兩個為好。