如何自我放鬆如何自我減壓

在現代社會，由於各種工作和學習所導致的疲勞、緊張、壓力、煩惱、不自信，考試或營銷場合怯場。那麼應該如何自我放鬆、自我減壓呢？

環境安靜舒適。

坐在椅子上，衣服寬鬆，呼吸順暢。

可以配合一些輕鬆的音樂，音量適中。

坐在椅子上，調整自己的身體，讓自己感覺做起來很舒適，雙腿自然放置，雙手自然放置在雙腿上。

閉上雙眼，做三次深深地呼吸。

三次呼吸後繼續保持緩慢的呼吸，什麼都不要想，專注於呼吸中。

想象過去的某段美好時光或是想象你在大海沙灘上散步。

睜開眼後，你就會感覺全身輕鬆，心情愉快。