練習瑜伽有什麼注意事項嗎

1、練習時間：每天練習，可以選擇清晨，中午或是晚上，最好飯後2－4小時空腹練習。

2、練習地點：通風、安靜、優美的環境，若有條件，選擇室外練習更佳。

3、服裝：寬鬆、輕便、舒適即可，儘量少帶飾物，諸如項鍊，耳環，髮飾之類的。

4、呼吸：用鼻腔呼吸，動作應與呼吸協調。調息是一種瑜伽修習者不可跳躍的練習方式。

5、飲食：練習完半小時後可進食，瑜伽修行者應多食悦性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。

6、年齡：適宜各種年齡的人羣，但動作力度應因人而異。每一種姿勢都有一個使人舒展的點，在練習中關注身體變化找出這個點。

7、沐浴：可在練習前沐浴使肌肉更柔軟，練習後呼吸恢復正常且出汗已經停止後可沐浴。

8、體位練習：一定是以自身舒適度為準，不應過於用力，若身體過於疼痛應停下放鬆。瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。