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運動後需要補充哪些營養
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運動
後主要就是要多補充一些水分,同時也要補充一些維生素,同時也要注意補充一些糖分。運動後補充一些糖分,可以有效的改善糖的代謝環境,提高運動能力,同時也會減少對蛋白質的
消耗
,也可以有效的緩解身體的疲勞。
可以適當的喝一些
果汁
,這樣可以起到補水的作用,也可以起到不同的作用。同時也可以適當的多吃一些富含水分的水果,比方説西瓜,甜瓜等
Tags:
營養
運動
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