晚上睡覺之前做什麼運動可以增高

1、睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在牀上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量。長久堅持，會有非常不錯的增高效果。

2、靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，停頓10到15秒，最多不超越30秒。肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長不會呈現主動緊縮。