500大卡要走多少步

大多數跑步機都能顯示熱量消耗，但是這個數字通常不夠準確。以下是一個簡便的計算方法。如果在“一級”強度運動，每分鐘大約消耗3～5千卡熱量。中等強度每分鐘消耗10千卡，而高強度則消耗15千卡熱量。當然，鍛鍊者的體重因素也應該考慮在內。體重越大，消耗量越多。

比如，按普通人60KG體重計算，“一級”強度運動情況下，進行30分鐘的慢跑可以消耗250大卡熱量，60分鐘可以消耗500大卡熱量。

相應體重增加，同樣的速度和坡度，會有20%的消耗產生。