靠牆蹲練的是什麼

1、靠牆靜蹲的作用

增強腿部肌肉及韌帶力量、提高腿部肌肉耐力、促進膝關節痛的恢復。

2、正確的靠牆靜蹲動作要領

雙腳與肩同寬，膝蓋正對腳尖，整個軀幹緊貼牆壁，膝蓋彎曲，保持小腿與地面保持垂直。

3、常見錯誤動作

膝蓋超過腳尖

靠牆靜蹲的關鍵動作是保持小腿與地面垂直，如果出現小腿不與地面垂直，或者膝蓋超過腳尖，這不僅不能增強腿部力量，反而導致膝蓋壓力增加，越練越痛。