幫助睡眠的有效方法有哪些

隨着社會節奏的加快，現在的人也越來越容易失眠，一般多是由於平時生活壓力、功課壓力，或者自己精神過於緊繃而導致的一種疾病。幫助睡眠的有效方法有：

1、睡前喝牛奶，有助於睡眠；2、選擇聽一些舒緩的音樂，比如輕音樂、搖籃曲等，能夠幫助睡眠；3、睡覺前可以用熱水泡腳，水温在30到40度，泡後用毛巾擦乾，每天堅持可以有效幫助睡眠；4、做瑜伽還有按摩穴位，可以有助於睡眠。5、睡前遠離手機電腦等通訊設備。一來防輻射，二來讓自己把注意力放於睡眠本身。很多時候，之所以難以入睡正是被手機和電腦絆住。