雙槓的練習方法

1、雙槓直臂支撐，兩手直臂撐槓，挺胸收腹，兩腿併攏，腳尖繃直，可先在低雙槓上，兩臂撐槓向前移動，以增強支撐能力；

2、掛臂撐，兩臂彎屈水平掛槓，兩手稍向外施握槓，身體自然下垂；

3、掛臂屈體撐，掛臂，兩臂壓槓，先上體後仰，帶動兩腿前擺，然後收腹舉腿屈髖，重複8次，可先在墊上做收腹舉腿和仰卧起坐輔助練習，以增強腹肌力量；

4、支撐擺動，先直臂支撐，然後開始擺動，擺動時兩臂要伸直，以肩為軸，幅度由小到大；

5、掛臂撐擺動，從掛臂屈體撐開始，然後身體下襬，擺過垂直部位後，頭、肩稍下垂，腿部後襬出槓時，肩部稍後移，隨即腿部下落，兩腿積極前擺，重複5到6次。