老年人如何補鈣

1、老年人在日常生活中就應該補鈣，平時多吃一些含鈣量高的食物，在天氣好的時候經常在户外曬曬太陽，都有助於鈣吸收，老年人的飲食一定要好好調理，各種營養元素應該均衡的吸收，這樣才不至於讓身體的機能下降的太快。

2、隨着年齡的增大，中老年人骨量流失加快，對食物的消化吸收力卻相應退化，缺鈣稍微嚴重的，甚至會出現手抽筋，腰疼等問題。