因人而異。一般來説每天游泳一小時差不多能消耗500千卡熱量,需要堅持一個月才能見到明顯減肥效果,但是具體一個月能減多少要因人而異,和個人體質、體重基數以及游泳期間有沒有控制飲食、規律作息等因素相關,方法正確的情況下能減5-8斤。