居家鍛鍊都有什麼方式

買一些健身器材，可以選擇一些實用的，啞鈴，臂力棒等等。制定一套健身計劃，根據個人的情況來定運動量。

跳繩，跳繩運動可以做為室內運動，跳繩不亞於慢跑，可以固定每天跳繩十五分鐘。

俯卧撐，俯卧撐沒有場地限制，每天可以計劃做多少俯卧撐，鍛鍊腹部和手臂的力量。

臂力棒，臂力棒運動起來很方便，可以邊看電視，邊做動作。

仰卧起坐，可以有效鍛鍊人的腹肌，家裏有墊子最好，可以在墊子上練習，沒有墊子可以在沙發上練習，一般每天２００個仰卧起坐，就可以得到鍛鍊效果。

蹲壓起，可以練習人的腿部肌肉與力量，場地也沒要求，作為室內訓練也不錯。