经常吃什么变漂亮

有营养的，天然的最好，1):美容首先离不开维生素类，维生素E。首先，如玉米，橄榄油，海鱼等，其次维生素A，如胡萝卜等，再其次维生素C，如西红柿等。当然维生素类越全面越好。2):蛋白质类，鸡蛋，牛羊奶等等。3):胶质，如肉皮，猪蹄等，营养越全面越好。如上述不缺(保持良好的睡眠，身体无其他疾病)的情况下，皮肤将光滑有弹性。