摔倒的腰伤怎么恢复好

在生活中，人们在平日里难免会出现摔倒而引发腰伤出现的情况，一般来讲，在出现此种状况后，恢复腰伤的方法就需要患者多多了解，本文现将摔倒的腰伤怎么恢复好的问题分享给大家。

经验步骤：

方法一：复位期。垫枕1～2周，鼓励患者练习主动挺腹，1日3次，每次5～10min。

方法二：五点支撑法。仰卧，用头部、双肘、双足跟5点支撑起全身，使背部腾空后伸，伤后1周左右进行。

方法三：三点支撑法。仰卧，双臂置于胸前，用头及双足支撑，拱腰臀及背腾空离床，这种做法对于腰背肌肉的锻炼是很有帮助的，一般来讲，此法的采用最好在伤后2～3周进行练习。

注意事项：

在对因摔倒造成的腰伤的恢复方法掌握后，患者在平日里还应注意避免过度劳累。