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篮球运动员的训练计划
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力量素质
技术
点:腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习;速度素质技术点:弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习;
耐力
素质技术点:3000米、5000米、10000米长跑、专项耐力、无氧练习;柔韧素质技术点:踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、
灵活
性练习;弹跳素质技术点:爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳、单脚跳练习;灵敏素质技术点:躲闪、摆脱、转身、变向练习。
Tags:
篮球
运动员
训练
计划
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