颈前深蹲手怎么拿杠铃

将杠铃位置调整到下巴与胸部之间，前三角肌与锁骨下缘紧抵杠铃，手肘朝前，手腕翻过来以手指吊住杠铃。

深蹲一直是力量训练项目的主要的训练之一。他能够非常有效的建立肌力、速度、围度，而且可以很棒得将训练出来的能力转移到垂直跳以及专项运动上。相比于颈后深蹲，颈前深蹲能够让你更好的维持背部直立，减轻脊柱压力