帮助睡眠的有效方法有哪些

随着社会节奏的加快，现在的人也越来越容易失眠，一般多是由于平时生活压力、功课压力，或者自己精神过于紧绷而导致的一种疾病。帮助睡眠的有效方法有：

1、睡前喝牛奶，有助于睡眠；2、选择听一些舒缓的音乐，比如轻音乐、摇篮曲等，能够帮助睡眠；3、睡觉前可以用热水泡脚，水温在30到40度，泡后用毛巾擦干，每天坚持可以有效帮助睡眠；4、做瑜伽还有按摩穴位，可以有助于睡眠。5、睡前远离手机电脑等通讯设备。一来防辐射，二来让自己把注意力放于睡眠本身。很多时候，之所以难以入睡正是被手机和电脑绊住。