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健身多久出腹肌
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腹肌:两头起4组
仰卧举腿4组
卷腹4组
平板
支撑一分钟
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息
时间
为20秒到30秒。
一周练五次以上
3个月小成
Tags:
腹肌
健身
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