肌肉的精选

踢毽子活动，它是以腰和下肢为主的全身运动，是锻炼身体行之有效的运动项目。踢毽子能不停地活动足、腿关节、不停地扭动腰、臀部位，不停地挥动两手臂，如此手舞足蹈，使全身各部位的关节肌肉、...

1、俯卧撑：把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸，简单有效练胸大肌，还可以练到肱三头肌、三角肌、斜方肌。2、徒手...

经常锻炼但肌肉很软可能是营养不足、锻炼强度变化、锻炼过度等原因导致的。1、营养不足：在锻炼的过程中会消耗体内多余的脂肪以及热量，而且也会消耗更多的营养成分，但如果在锻炼之后没有...

控制呼吸的肌肉是呼吸肌。呼吸机是指与呼吸运动有关的肌肉，包括膈肌、腹壁肌、胸锁乳突肌、背部肌群、胸部肌群等，呼吸方式有腹式呼吸和缩唇呼吸。骨骼肌是分布于躯干、四肢的随意肌。肌...

人体肌肉主要的能源物质：葡萄糖。肌肉，主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养...

脸部肌肉不对称的解决方法是通过物理治疗等方面方式达到平衡，原因可能是使用护肤品手法不当，不良的生活习惯，长期单侧睡会使脸部一侧血液流通不畅。肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。肌细胞...

倒立可以练三角肌，肱三头肌及背部肌肉。人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致...

脂肪含量过多会导致很多健康问题，从最简单的笨重不便，到最严重的病以及肿瘤；肌肉含量对健康也有重要影响，肌肉能强壮骨骼和关节，肌肉的拉力保护关节稳定的关键因素；缺少肌肉力量，会增加关节变...

方法如下：1、燕飞法：俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，保持此姿势3至5秒，再放松肌肉休息3至5秒，为一个周期。2、小燕飞法：俯卧，双手背后，用力挺...

坐时间长了小腿肌肉会出现酸痛的症状。这种原因主要是由于长期久坐以后局部盆底造成压迫，导致供应下肢血液的动脉以及静脉相应受到压迫。导致动脉供血不足以及静脉回流受阻，产生大量的乳...

黑池前六的话，都很壮，现役的维斯科沃，里卡多，都很壮。有多壮，比你所见过的绝大部分男性的肌肉量要多，体脂要低，亲眼见过更有说服力。国内的，95％的选手并没有拥有真正能立足于国际职业圈的身体。...

正常情况下来讲，经常打羽毛球是会长肌肉的，因为羽毛球是一项全身运动。打羽毛球需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而...

1、局部按摩和涂擦药物。踢球后对局部肌肉涂擦油剂、糊剂或按摩放松。2、伸展腿部肌肉的运动。可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。局部进行静态牵张练习，保持伸展状...

增加肌肉密度的方法有很多，归根到底是给肌肉刺激。当然不是做高负荷的训练，而是高爆发力的训练。有以下几个方法：1、快速冲拳和寸拳，踢腿也要是爆发式的，感受爆发的力量；2、俯卧撑起来在空中...

1、在做器械力量训练时，抛开传统的多次、多组、低重量、高频率减脂方法，而始终保持以重量为首要强度标准的训练方法。2、加大有氧训练，不求速度只求时间，最好训练前服用谷氨酰胺和支链氨基...

“练肌肉每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。但是鸡蛋吃的多对身体不好，可以把鸡蛋当做辅助食物，每日摄取蛋白质80-90克(其中动物蛋白、植物...

在家可以做仰卧举腿，后背平躺在地面上或者是长椅上，躺在地面上时将双手放置在臀部两边，躺在长椅上时将手放在后脑勺后面。紧张你的腹部肌肉，收缩腹肌下部，将双腿抬升至与地面100%垂直，呈90°...

筋节的消除方法：筋节有时可以用手挤压揉搓而自愈。1、有些筋节可以自行慢慢消除，但时间会较长。往往可以采用手法，以揉、按压法为主。2、医生在筋节上，用大点的缝合用角针，用十号粗线，贯穿缝...

肌肉酸痛后的锻炼方法有：做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主；要遵循循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度；健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复，一旦在健身中出现肌肉拉伤...

打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。打好篮球要做到：1、较好的控球能力：想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅；2、较高的...

锻炼不同部位肌肉的各种好方法：1、腿部肌肉。立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25到50个，是最为练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。2、手臂肌肉。俯卧撑适合有一定力量基础的人做，每次...

扣篮要锻炼大腿肌肉和小腿肌肉。跟腱的长度跟弹跳有关，大腿的肌肉影响弹跳的高度，小腿肌肉影响爆发力和弹速。而弹跳好的另外两个因素是脚踝和脚趾脚踝如果像青蛙的脚踝一样，从后面看很小...

嘴巴和下巴之间的肌肉是颏肌和降下唇肌，下巴主要是由颏肌、降下唇肌、降口角肌、肌肉运动是有不同方向所组成的，我们在日常生活中的嘴巴活动都运用到了颏肌和降下唇肌的肌肉。颏部，也就是...

打羽毛球后放松肌肉的方法有：1、持拍手前臂的放松手指往里绷，绷到最直。感到这手臂肌肉全部都绷直。坚持十秒钟，就可得到放松。2、手心侧肌肉放松手臂把手指向手背方向绷，撑到最大限度，停十...

能锻炼臀大肌、股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌等腿部各肌群。长期跑步的话，最关键的是能够加强心肺功能。长期跑步会使心肌增强，使心脏功能更好。比如说，跑步之前以前心脏每分钟收缩75次，长期...