长跑的精选

129长跑的目的和意义

发表于：2016-10-04

1、129长跑是为了纪念一二·九运动，又称为一二·九抗日救亡运动。1935年12月9日，北平（北京）大中学生数千人举行了抗日救国示威游行，反对华北自治，反抗日本帝国主义，要求保全中国...
国中1200米长跑正常成绩

发表于：2021-03-13

1000米一般国中生3分40以内为合格体育考试，所以1200米一般国中生4分30秒以内合格体育考试。长距离跑简称长跑，最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代...
长跑运动员体型有什么特点吗

发表于：2021-04-13

外观：中等或中等以上身高，身材特别瘦，腿部肌肉有线条，一般都是皮肤黝黑。肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少，下肢较长，大腿比小腿稍短，踝围细，跟腱长且扁平，清晰，脚趾齐且较短，脚趾关节坚固，小腿肌肉成...
什么牌子的鞋适合长跑

发表于：2016-01-23

阿迪、耐克和国内的大部分的跑鞋，基本就是按码数和跑步距离来分的，只是入门感受一下的话，这些鞋子都没有问题。如果跑出了兴趣，想着入手更专业的跑鞋，可以关注一下世界四大跑鞋。...
什么人不适合长跑

发表于：2020-05-27

长跑虽然有很多益处，但不是人人都适合练长跑。在进行这项运动之前。应注意是否有以下几种伤病：膝关节炎、膝关节软化症、胫骨和髌骨有骨刺、膝关节内外侧副韧带炎症、跟腱轻微疼痛、脚底...
长跑的技巧和正确姿势

发表于：2016-06-20

在长跑时，首先建议大家不要低头跑步，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。然后，双脚落地要轻快，如果双脚落地过重，会增加骨骼负担，同时，在脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。另外，在长跑...
国内有哪些比较著名的长跑运动员

发表于：2021-02-08

长跑大致分为室内长跑和马拉松项目。长跑项目我国主要是女子项目比较强大，我国也诞生过两位奥运冠军，分别是亚特兰大奥运会冠军王军霞和雅典奥运会冠军邢慧娜，她们都是5000米和万米的绝对...
怎样可以在短时间内提升长跑速度

发表于：2020-02-01

在短跑中最重要的的关键分为两大类:反应时间，步频，步幅。1、反应时间：可通过不同的起跑姿势，及不同的发令时间，进行反映训练；2、步频：高抬腿，扶墙式高抬腿，快速蹲起及负重蹲起；3、步幅：步幅的大小...
长跑什么先着地

发表于：2018-11-28

长跑时一般用脚前掌着地，而不是用脚跟着地。一般来说跑步用脚掌着地，比脚跟着地更能保护膝盖，不易受伤，除此之外，长跑时最好用脚掌着地的具体原因主要表现在以下几个方面。长跑时用脚掌着地...
长跑训练方法三大妙招告诉你

发表于：2019-06-18

1、计划真的很重要：我们想要在长跑中表现出色，取得好成绩，那么我们一定要学会制定一份合理的计划！你要知道任何事情都不是一下就能做到的，长跑需要积累，需要循序渐进！2、双重肌肉训练：如果我们...
国小生长跑的好处

发表于：2020-06-17

1、长跑对增强人的心肺功能特别有好处，预防神经衰弱，对呼吸系统有良好的影响，冠状动脉不会年龄增长而缩窄。2、跑步要消耗能量。长期练习跑步的人，可以防治高脂血症。3、跑步可以调整大脑...
如何提高长跑能力

发表于：2020-10-07

1、做准备活动，热身，喝一些葡萄糖；2、不要紧张，紧张引起的心跳过快会让呼吸节奏紊乱，影响成绩；3、节奏很重要，控制呼吸，呼吸均匀，整个跑步过程一直保持同一速度，良好的节奏在长跑时感到轻松；4、跑...
如何练习10公里长跑

发表于：2015-11-17

第一、首先要选择一双自己喜欢的舒适合脚，透气性好的鞋子，建议购买运动款，可有效帮助缓解长跑的压力第二、平时可以多运动锻炼身体，健美操，骑车，转呼啦圈都可以，在塑型瘦身的同时也能提高肺活...
长跑起源于哪个国家

发表于：2018-05-11

长跑起源于古希腊，古希腊的长跑运动主要是从战争中演变过来的。长距离跑简称长跑，英文是long-distancerunning。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替...
长跑能够反映哪些指标

发表于：2020-02-05

长跑能够反映耐力，肺活量等指标。中长跑，是中距离跑和长距离跑的简称，属800米以上距离的田径运动项目，现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米，长距离跑项目有男、女5000米和10...
长跑每天跑多少米合适

发表于：2018-06-19

以锻炼为目的跑步，一般每天3-5千米左右为宜。关键在于坚持。每日14时至17时是一天当中体能最佳，最适于锻炼的时间段。这个时间段作为跑步锻炼的时间。先热身10到20分钟，再跑步20到30分钟，...
关于运动会长跑的句子

发表于：2018-09-18

坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史...
长跑马拉松技巧

发表于：2015-11-01

第一、长吸气短呼气是长跑和跑马拉松时的法则，关于几步一吸气，几步一呼气，是因人而异，并没有十分强硬的规定。第二、长跑时尽量用鼻子吸气，然后适当用嘴呼气，用嘴呼气时只需要微微张嘴就可以...
长跑穿什么钉子鞋

发表于：2020-02-05

长跑不适合穿钉子鞋。短跑钉子鞋主要是为了增加脚面与地面的摩擦力，便于发力，冲刺。短跑脚跟是离开地面的，长跑是整个脚面从脚跟过度到脚尖的，钉子鞋阻碍了脚的过度，并且使踝关节受力增大，容...
怎么练长跑耐力

发表于：2018-11-01

设计训练路线，使得平常跑步训练时最后3~5km多跑些缓坡或土路。在长跑训练后，增加一些重复次数跑，如300~500m，跑3~5次。在跑步过程中提高配速，从E速（轻松跑）渐加速到快节奏的T速（配速跑）。长距离...
长跑有什么要注意的事项

发表于：2016-10-25

1、注意力集中：跑步时注意力要集中。不要与朋友边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。2、不要穿太厚：不宜在长跑过程中穿得太厚、太臃肿、妨碍身体的运动，加重身体的负担，以至...
女生800米长跑怎么跑不累

发表于：2020-05-10

1、跑进过程中要匀速。2、要调整好呼吸频率。3、在跑动过程中全身要放松。4、要采用合理的战术，领先跑和跟随跑均可。5、在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力。6、在整个跑进过程...
高手长跑应穿钉鞋吗

发表于：2021-02-22

"钉鞋"亦写作"丁鞵"、"钉鞵"、"丁鞋"，又称"钉靴"。它是运动跑鞋中的一种，为体育比赛专用，具有耐磨损、高回弹力、质优价良等优点。长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米及以上。钉...
长跑马拉松为何频发猝死如何预防

发表于：2015-11-01

第一、呼吸困难发生猝死现象，可能在平时无任何征兆。在马拉松长跑的时候，由于需要跑比较长的时间，有可能会造成呼吸困难的现象，从而导致发生猝死。第二、在马拉松长跑的时候，曾经发生过很多...
长跑时候应该注意些什么

发表于：2021-04-13

第一：在长跑之前要做足准备活动，将筋骨拉开，热身之后再来跑步才不会受伤。热身活动可以是先慢跑一两圈，可以是做一下头部运动，韧带拉伸运动和一些其他经常做的运动；第二：在跑步的过程中，要靠耐...

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