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籃球隊訓練計劃
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投籃
訓練
:定點投籃以20個
計算
命中率,移動投籃20個,多組數重複訓練,每人300個;敏捷訓練:禁區步伐環繞、
跳繩
、6公尺折返跑、禁區對角快跑、梅花樁折返跑;運球訓練:全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入;防守訓練:空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進後退防守步伐、半場移動防守步伐;越野慢跑:運用學校附近山區鄉間道路作放鬆式慢跑;傳接球訓練:全場7次、5次、3次兩人互傳上籃,全場雙手長傳上籃、各式傳球訓練。
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籃球隊
訓練
計劃
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