籃球運動員訓練計劃

籃球運動員身體素質訓練：

力量素質，技術點：腿部力量、上肢力量、腰腹力量的練習。速度素質，技術點：弧線跑、變速跑、加速度、速度耐性、折回跑的練習。耐力素質，技術點：3000米、5000米、10000米長跑、專項耐力、無氧練習。柔韌素質，技術點：踝關節、膝關節、腰、肩、臂、上下肢等動作的幅度、靈活性練習。彈跳素質，技術點：爆發力、助跑跳、縱跳、雙腳跳、單腳跳練習。靈敏素質，技術點：躲閃、擺脱、轉身、變向練習。