建議每日攝入量控制在18顆左右,堅果屬於高熱量的食物,只需一點點就能攝入大量卡路里,很容易產生飽腹感。所以,慢點吃可以讓個人減少吃得更多的衝動,這是一種能控制飢餓感的完美零食,而且堅果對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。