每日堅果怎麼吃

吃原味的。市面上各種口味的堅果，除了糖炒的、鹽焗的，油炸的，還有牛奶味、香草味、綠茶味。這會增加糖、鹽、油的攝入量，進而增加肥胖、高血壓等疾病的風險；另外吃各種口味的堅果還會增加各種食品添加劑的攝入量，雖然按照國家的劑量和範圍要求添加的食品添加劑不會對健康帶來不良健康風險，但是無害不等於有益，還是能少攝入就少攝入。