每每運動之後應該怎麼拉伸呢?一起來看一下。
4字拉伸。左腿伸直,右腿抵住左腿內側,雙手拉住腳尖,胸部儘量靠近大腿。左右交替。
仰卧軀幹扭轉。仰卧屈膝,右手將左膝壓下。扭轉軀幹。左右交替進行。
體側拉伸。兩腿稍微分開,兩手伸直,脊柱側彎。左右交替進行。
嬰兒式伸展。膝蓋着地,坐在腳背上。手臂儘量向前伸展。
側角扭動式拉伸。左右交替進行。
腹部拉伸。,儘量感受腹部的拉伸。