跑步一天跑多少公里合適

跑步是有氧運動，長期堅持能強健體魄、增強心肺功能；每週有4次、每次運動（慢跑）30分鐘以上（5公里-6公里）就夠了。循序漸進，剛開始可以快走、再過度到慢跑。

最好晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。