起跑反應慢怎麼練

起跑反應速度聯繫方法如下：

1、 拉肋木起跑。

背向肋木站立，雙手向後抓住適當高度的橫木，兩腿做起跑動作，重心前移，然後鬆手向前跑出。 要求：主要體會重心前移動作。

2、拉橡皮筋起跑。

橡皮筋一端系在練習者的腰部，幫助者在後面拉住另一端，練習者做好起跑動作後向前衝出，衝出後幫助者鬆開橡皮筋。 要求：注意步頻和起跑後加速跑時的身體動作要正確。

3、起跑跳遠。

在起跑器上成蹲距式起跑姿勢，在蹬離起跑器瞬間，後腿屈膝前擺，前腿蹬直後迅