冬練三九下一句

冬練三九，夏練三伏出自《燕王劍俠》，是一個諺語，也是我國流傳已久的健身名言，描述的是三九和三伏是一年中最冷和最熱的時候，勤奮的人這麼極至的温度都在鍛鍊。“三九”是一年中最冷的時期，“三伏”是夏至節後一年中最熱的時期。

注意事項：

三九天練武無論室內外均要注意防寒保暖。為了預防凍傷可在暴露部位塗敷防凍膏。也可以在清晨空腹練武時先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不強的飲料。這樣不僅能夠温暖脾胃，促進血液循環，還可以補充在劇烈活動中身體迅速散發熱量的損失。

三九天的練功場地要注意選擇空氣新鮮、流通、避風、向陽的地方進行。而環境嘈雜、空氣污濁、氣温極低的地點均不宜練武。起牀後在室內先輕微活動一下再去室外，以逐步適應清晨的寒冷，這樣比猛然外出要好。

三九天練功者的衣服穿多少為宜，要根據天氣寒冷的程度、個人抗寒能力和自己選練功法的運動量來決定。一般選有保温、質輕、柔軟的衣褲為好。肥瘦要合適，不可過厚過緊。要有利於全身肌肉放鬆、舒適，保證呼吸道通暢的練功者也要注意選穿保暖好、鞋底鬆軟、彈性好，輕快的鞋子。