跑步機好還是公路跑好

喜歡跑步的人分為兩類：在室內跑步機上跑和户外跑。堅持户外跑的人，往往都是其堅定的擁護者，他們稱自己無法忍受跑步機上那個狹小而枯燥的跑步區域，5分鐘也堅持不下去，而在户外跑步時你並不清楚自己的精確速度，可以時快時慢，隨意性地更換路線，不知不覺就跑了一個小時。而喜歡用跑步機的人則説，他們迷戀那塊顯示距離和卡路里的小屏幕，而且室內跑讓人覺得安心可靠，永遠都不會受到風雨和交通的影響。有研究表明，室內跑步消耗的卡路里一般要比室外低5%，部分原因是風阻，此外跑步帶也有微小的提速作用。在泥地、沙地和草地上跑步時，人的腿部肌肉運動更激烈，而在跑步機上不會有任何額外的消耗如果你想要在跑步機上消耗掉和户外等量的卡路里，就得把它調整為1%的斜面。 在人行道上跑步的人相對於室內跑步者，有很高比例的骨骼繃緊和緊張現象，因此骨折的概率會提高50%。