1、鍛鍊一小時,以9公里每小時的速度,到室外跑步1小時可以消耗655大卡熱量,一塊100克左右的蛋糕,跑步一小時可以抵消掉它的熱量。
2、吃些纖維類食物,纖維類食物可以促進腸胃蠕動,加快食物消化,有助於儘快排泄掉食物。
3、喝杯原味脱脂酸奶,晚上腸胃蠕動緩慢,而酸奶有助消化作用,因此晚上吃蛋糕後可以喝杯酸奶補救。
4、晚睡1小時,睡覺以後腸胃也會處於休眠狀態,消化速度會更慢,可以晚睡一小時,讓身體把吃掉蛋糕的熱量消耗掉。
5、揉