每天練偷伽和慢步的好處

練瑜伽的好處：

1、長壽顯年輕，瑜伽影響長壽的條件有腦部、腺體、脊柱與內部器官，瑜伽增加疾病抵抗力，鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力增加，瑜伽體式：扭、拉、伸、擠各種姿勢，全身完全呼吸法，心情的調節放鬆，讓全身經脈血氣暢通，細胞延老，面色紅潤；

2、讓女性的身材更完美，繁忙的工作和精神壓力，讓我們的身材嚴重走樣，身體不完美的地方太多，通過長期堅持瑜伽訓練，瑜伽基本動作能我們可以感受到身體明顯的變化，胸部豐滿、曲線苗條、乳房不下垂、大腿小腿肌肉結實、消除腹部脂肪、臀部結實、手臂柔軟有彈性；

慢步的好處：

1、改善情緒，慢步能讓人感到快樂，這是因為在慢步的過程中，身體會釋放出大量的內啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經遞質，令身心愉悦；

2、減輕壓力，慢步能促進血管擴張，改善全身血流狀況，而且，慢步能促進身體釋放羥色胺，讓人感到壓力減輕；

3、提高腦力，英國劍橋大學一項研究也發現，慢步有益激活大腦灰色物質的增長，提高腦力。