什麼叫間歇性有氧運動

間歇性有氧運動：含義是採用高中低強度的訓練，並分成若干組，組間給身體一定恢復時間，這樣可進行較大強度的訓練，效果也比持續性訓練好得多。在中低強度的有氧訓練中，間歇性訓練衝擊高強度訓練，這樣有利於身體更快地燃燒熱量，這與身體吸收，並利用氧氣的功能有關。當跑友們在議論跑步中如何掌握速度時，實際上就是指身體對氧氣的利用率。人體百分之95的能量消耗都來自於食物的氧化反應，因此增加身體對氧氣的利用可以更快地燃燒熱能。這就是在跑步中呼吸的重要性，高原訓練就是這個目的。