1、睡前熱水泡腳,有助於睡眠;
2、睡前喝杯温牛奶,牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用;
3、儘量少去思考和惦記白天的事情, 不要讓大腦處在活躍狀態;
4、帶上裹耳式的耳機聽自己喜歡聽的音樂。