400米障礙包括什麼

400米障礙有兩個跑道，一個是100米障礙跑道，一個是沒有障礙的100米衝刺跑道。包括：低姿匍匐網、高牆、獨木橋、跨樁、壕溝、矮牆、高板跳台、雲梯、梅花樁。通過順序是：100米跑，繞過標誌旗轉彎，跨越三步樁，跨越壕溝，跳越矮牆，通過高板跳台，通過雲梯，通過獨木橋，攀越高牆，鑽爬低樁網，繞過標誌旗轉彎返回，跨越低樁網，攀越高牆，繞行獨木橋下立柱，通過雲梯，通過高板跳台，鑽越洞孔，跳下攀上壕溝，跨越五步樁，繞過標誌旗轉彎，100米跑至終點。值得注意的是障礙來回的通過方法是不同的。