自由泳的精選

全浸式自由泳特點是注重轉體平衡，強調划水效率。前交叉，兩次腿的遊進方式可以讓全浸式泳者輕鬆完成長距離的自由泳。傳統自由泳是需要仰卧在水中的，而且頭跟肩部要比水面高出水面一些，在遊...

自由泳是競技游泳比賽項目之一。嚴格的來説不是一種游泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制，爬泳這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。所以人們也把爬泳稱為...

不好。原因：1、對初學者來説，應該練習兩側換氣，這是游泳的基本功。2、兩側換氣，有利於隨時換邊觀察、跟蹤對手。3、兩側換氣，是有速度上的差異。4、單側換氣無法觀察到另一側的對手的速度，無...

對於初學者來説，自由泳的難點是換氣，把換氣學會了重點就要放在划水上，因為自由泳前進的動力85%是來自於手臂划水，下面就給大家介紹一些學習自由泳的技巧：1、首先要學會平卧在水面上，可以藉助...

對於游泳的平衡訓練是最重要的。遊的快的方法有兩種：1，提高速度2，減少阻力。而第一種會大量耗費體力，臂力，腿力，人畢竟不是機器。所以第二種訓練成為了關鍵。這是理論上的邏輯。自由泳的邏輯...

自由泳可以這樣轉肩：1、首先我們要要保持身體一字型。雙臂要伸直，雙腿加緊。然後我們雙臂伸直夾住頭部，這樣阻力最小。手臂在空中完成移臂之後，大臂向內旋，讓肘關節處於最高點，將肩部拉開。...

1、轉頭呼吸換氣的時候收顎，收起下巴的話，即使是很小的轉頭幅度，也可以很輕鬆將嘴露出水面，同樣也能防止過高抬起頭部，還沒有掌握要領的朋友可以試一下，很快就能找到感覺。2、啪地吐一下氣。...

要點：1、放慢遊泳的節奏。2、身體可以適當側一些，腳略微低一些，這樣打水的力量會向上託。3、找到自己的節奏。怎樣輕鬆點：1、長距離自由泳一定要很放鬆的狀態，在入水到出水階段手臂容易疲勞...

自由泳遊得輕鬆的策略，首先浮於水面姿態要輕鬆，前期先通過不斷練習（嗆水），把握好細節動作技巧後再開始游泳。自由泳期間要不斷修正打腿姿勢，糾正游泳姿態。自由泳打腿主要是為了維持身體平衡...

有些朋友學游泳的時候，會有很多的疑問，比如剛開始學游泳的時候，應該學什麼樣姿勢的游泳？對於一些人比較關心的就是學游泳能多長時間才可以學會，比如有的人學習的是自由泳，那麼自由泳一般多久...

自由泳要做到呼吸、劃手、打腿的比例為1:1:4，在換氣時集中注意力與頭部，將頭部下壓入水中，只需留出半個眼睛與半個嘴巴露出水面換氣就行；游泳時減少水的阻力，前臂在頭前儘量遠的位置就要開...

1、可以鍛鍊全身很多肌肉，尤其是肱二頭肌，胸大肌，腰腹肌肉和腿部肌肉，主要可練到腰腹肌以及手臂及肩部肌肉。2、根據自由泳的動作特徵來看，負責驅動身體的主要還是手臂的動作，這些動作可以有...

自由泳腰發力需要注意持續打腿，避免不均，在轉髖的過程中，應該持續勻速打腿。自由泳轉髖即是腰腹發力的結果，也是上下半身相互借力的結果，這點可以在划水時明顯能感覺得到，右手在划水前進時，你...

目前男子50米自由泳世界記錄是20秒91，是巴西遊泳選手西埃羅費羅於2009年12月18日在聖保羅創建的紀錄。同時，西埃羅費羅也是男子100米自由泳世界紀錄的保持者，紀錄為46秒91。...

對於自由泳的平衡性：一是雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力，帶動腳掌打水，一般每次手划水的同時雙腿打水4到6次，專業的必須是8次；二是手在提臂出水時要減少阻力，入水保持指尖插入，不要揮...

1、自由泳時，腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調，雙臂做有力地划水；2、自由泳要求兩腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節放鬆，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替...

1、消耗420大卡/每小時(以60kg體重為參考)。游泳屬於高強度有氧運動，同等時間的減脂效果在所有運動中名列前茅，所以想減肥，游泳是不錯的選擇。2、強度影響卡路里消耗，不同強度的游泳運動，每...

1、呼吸、劃手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身體，其次就是部分動力。自由泳打腿平衡身體，可以減少許多阻力。長距離又自由泳，建議採用呼吸：劃手：打腿的比例，1：1：4（或1：1：2)。2、兩手劃...

1、高肘抱水時，肘部保持較高的位置，使手掌和前臂充分對準水，並且調動背闊肌的力量協助加速推水。2、做出高肘的正確方法是：肩關節先不動，先屈肘關節，小臂全部面積對水向後推，讓手追上肘，然後背...

自由泳遊的慢的原因是游泳姿勢不對。自由泳姿勢及技巧：1、手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接着是小臂，最後大臂自然插入水中...

國際游泳聯合會規定：1、在自由泳比賽中，可採用任何泳式。2、在自由泳比賽中的轉身和到達終點時，必須用身體任何部分觸池壁。3、在出發和每次轉身後，運動員潛泳距離不得超過15米，在15米前運...

孫楊，1991年12月1日生於浙江杭州，中國國家游泳隊隊長，男子1500米自由泳世界紀錄保持者，男子400米自由泳奧運會紀錄保持者。2012年倫敦奧運會男子400米自由泳、男子1500米自由泳冠軍；2016年...

自由泳的划水不光是胳膊用力，要轉動髖部—轉體—轉動肩部—再帶動胳膊用力的。也就是説，每次划水實際上是全身都在用力，在水面上時的移臂過程是放鬆的，手臂是在休息的。在水裏手盡力往前伸...

自由泳時保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水就不會太累。遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈S形，呼吸與划水動作協調。當臂用力划水時，...

自由泳時的技巧有：手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水；入水後，手、肘、肩繼續前伸，使手臂伸展；隨着身體的轉動，屈腕、屈肘，手臂向外、後方抓水；手下劃到最低點後，旋轉手...