跳遠的精選

提高跳遠能力主要還是掌握動作技術要領，另外就是多練習腿部的爆發力，多跑步鍛鍊腿部肌肉即可。跳遠時上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空兩腳快速用力蹬地，同時...

跳遠不可以雙腿踏跳，跳遠，又名急行跳遠，田徑運動跳躍項目，由助跑，起跳，騰空和落地等動作組合而成，運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下。田徑運動，是田...

1、完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。2、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動...

墊步跳即為跳遠者真正起跳之前雙腳離地，俗稱“墊了一小步”，這屬於立定跳遠的常見違規動作。立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的...

跳遠最厲害的動物是袋鼠。袋鼠是一種屬於袋鼠目的有袋動物，主要分佈於澳大利亞大陸和巴布亞新幾內亞的部分地區。不同種類的袋鼠在澳大利亞各種不同的自然環境中生活，從涼性氣候的雨林和...

1、立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成；2、立定跳遠是需要技巧，準備跳的時候雙臂使勁往前上方擺，腳後跟要離地，身體前傾當跳起的那一瞬間後，要有意識的收縮雙腿，儘量讓身...

完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。1、預擺。也就是立定跳遠時的甩手彎膝動作，預擺動作決定了起跳時的力度，所以儘量在起跳前的一次預擺使出最大力量。當然，...

1、猴子摘桃。學生四人一組自主結合，進行單腳起跳摸高雙腳落地練習，在練習過程中學生要相互幫助，相互指導，教師強調起跳腳的用力；2、新龜兔賽跑。在遊戲中提高蹲踞式跳遠助跑踏跳技術。引入...

快速提高立定跳遠的方法有：一、蹲起跳。這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。二、單腳交換跳。這是發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習。三、跑跳步。跑跳步主要是用來發展腿部...

1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態；2、然後兩手儘量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲；3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺...

8、95米。1991年8月30日，美國運動員邁克·鮑威爾在日本東京國立競技場舉行的第三屆世界田徑錦標賽上，跳出了8、95米的成績，打破了鮑勃·比蒙在1968年的墨西哥奧運會上創造的、保持了近23...

1、連續原地跳起弓步姿勢落下。預備姿勢由弓步開始，連續原地用力向上縱跳，空中兩腿做剪絞動作，落地時成弓步姿勢。要求空中剪絞的幅度要大，兩臂直臂向前向後繞擺，起跳腿和擺動腿分別在前面...

40米。跳遠的助跑速度與跳遠成績密切相關。跳遠助跑的任務就是獲得最高的助跑速度，併為準確踏板和快而有力的起跳做好技術、身體和心理上的準備。跳遠是最古老的競技項目之一。助跑的起...

訓練方法如下：1、先練習蛙跳，每天跳兩三組，每組20米左右。再練蹲起、擺臂，找感覺；2、用一個海棉墊捲成卷，綁上，放在地上，先站在一個認為能跳過海棉的地方往對面跳，逐漸後退遠離海棉墊，再往對面跳...

訓練立定跳遠技巧，雙腳與肩膀同寬，擺臂時屈膝與軀幹配合。起跳時用力蹬地，雙腳儘量向前伸，落地時保證軀幹穩定，不要摔落。集中意念，堅信自己可以跳的更遠。練立定跳遠的方法其實比較簡單，如果...

跳遠、三級跳遠有下列之一情況即判犯規：1、運動員以身體任何部位觸及起跳線之前的地面。2、從起跳板兩端之外起跳，無論是否超過起跳線的延長線。3、觸及起跳線和落地區之間的地面。4、在...

第一大點是發展腿部的爆發力練習:雙腳連續跳躍欄架。單、雙腳連續跳躍台階。連續蛙跳。深蹲、縱跳、單腳跳、負重跳。第二大點是發展腰腹的力量練習:抱膝收腹跳。斜面仰卧起坐、仰卧兩...

國小跳遠標準是：男生1.42米-1.58米，女生1.31米-1.46米。立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面的身體素質於一體的運動。2014年《國家學...

1、挺身式跳遠。挺身式跳遠，起跳後身體在空中形成挺身的姿勢，落地前收腹、屈髖、前伸小腿，延長了起跳點和落地點間的距離，增加了跳遠的遠度。1931年日本運動員南部用挺身式跳遠跳出了7.98...

堅持進行跳遠專業訓練、掌握跳遠技巧，能夠快速提高跳遠成績。1、跳遠時，擺臂幅度要大，雙腿稍微分開，身體重心略向前傾。進行擺臂時，身體應該跟着節奏起伏擺動；2、起跳時，要迅速且有力，掌握好起...

1、煥發精神：運動能夠讓我們更加精神，跳遠也有着這樣的作用哦，煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時...

鍛鍊可以提高立定跳遠的方法如下：1、深蹲：主要練大腿肌羣和臀大肌；2、箭步蹲：主要練臀大肌、股二頭肌和股四頭肌；3、俯卧腿彎舉：主要練股二頭肌；4、站立單腿提踵：主要練小腿肌。...

1、第一跳的練習。雙腳同時半蹲後起跳，單腳落地支撐，身體保持平衡。主要解決上體保持直立或稍前傾，同時增加第一跳的有效遠度。2、第二跳跨步跳練習。起跳腿用力蹬地，擺動腿向上擺動至大腿...

大學生體能測試立定跳遠標準：大學男生：2.56米到2.66米為優秀，2.38米到2.56米為良好，2.14米到2.38米為及格，1.99米到2.12米為不及格；大學女生：1.99米到2.07米為優秀，1.79米到1.97米為良好，1.58米...

女子跳遠世界紀錄前蘇聯選手加琳娜奇斯佳科娃在1988年6月11日在列寧格勒所創下的7.52米。1988年6月11日，前蘇聯選手奇斯佳科娃在列寧格勒以7.52米的驚人成績破了前東德選手海克德雷克斯...