體育訓練的精選

體育運動後喝酒，這樣做不但對健康不利，而且多害處。強烈建議運動後不要喝酒。1、酒先使大腦皮層出現短時間的興奮，表現為話多，情緒激動與坐立不安，繼而轉入較長時間的抑制，有反應遲鈍和思睡...

體育訓練後飲食應該注意以下幾點：1、應當吃些鹼性食品。在動物性食品中，奶類和動物血屬於鹼性食品，其他大部分都屬於酸性食品。2、應當喝些牛奶、豆漿、茶水、礦泉水等，不宜喝飲料、果汁、...

課外體育訓練的特點：1、課外體育訓練是學校體育的重要組成部分，是實現體育課改目標和“素質教育”的基本途徑之一；2、隨着國家對學校素質教育實施改革全面的推進，課外體育特色班作為學校體...

1、在嬰幼兒童這個年齡段的孩子，身體正在快速的發育，而且需要養成一個運動的習慣和模式，所以比較建議去學習游泳，不僅能鍛鍊調節心肺功能，還有助於協調性的培養。2、兒童到青年這個階段，身體...

1、運動後不要立馬休息。人在進行劇烈運動的時候，脂肪會被分解成熱量和乳酸，乳酸可以保護身體，但是它會讓血管和結締組織膨脹；2、運動後做拉伸運動。拉伸運動可以鬆動運動後堅硬的肌肉，防止...

1、保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視，久睡，長時間遊逛等；2、加強練習衝刺跑和跑步正確姿勢，以及起跑的反應能力；3、對於跳遠，跳高等運動主要是發展下肢力量，注意動作的銜接；4、加強長跑...

1、在傳統訓練模式的基礎上，增加訓練時間。大學聯考體育考生從高一開始每天訓練，另外組建籃球、足球、田徑各男女隊一支，健美操隊一支。以上運動隊於每天下午的活動課中訓練，改變臨時抱佛腳的...

集體鍛鍊可以培養良好的團隊精神為文化學習創造良好的學習氛圍。在學校裏團隊通常是以班級及體育興趣小組為單位體育鍛煉過程中以此單位進行學習活動的。讓學生體驗集體生活的樂趣集體...

體育舞蹈體能訓練要抓好力量、耐力、速度、柔韌等方面的素質訓練，女士以腰腹力量訓練為主，男士以腰腹訓練以及上肢的力量訓練為主，耐力素質訓練可採用越野、游泳、俯卧撐、仰卧起坐等方式...

訓練體能首先要選擇有益的鍛鍊內容，然後制定合理的鍛鍊次數和鍛鍊時間。體能是通過力量、速度、耐力等運動素質表現出來的人體運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。依據體能在不同...

體能訓練的原地訓練項目：1、俯卧撐：動作規範，2分鐘內連續完成35次；2、仰卧起坐；動作規範，3分鐘內連續完成35次；3、單槓引體向上：動作規範，連續完成6次；4、雙槓臂區伸：動作規範，連續完成8次；5、單腿...

1、體能訓練之耐力訓練(1)長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低於2分20秒。(2)負重越野：自己揹負不低於30公斤的背囊(女子為20公斤)，在不低於海拔2000米的...

1、負重練習法：負重練習法即載負重量進行鍛鍊，它要求鍛鍊者按一定的次數、重量、標準和動作頻率去鍛鍊身體，增強體質。如使用槓鈴、沙袋等鍛鍊身體和增強力量素質。2、重複鍛鍊法：重複鍛鍊...

1、力量性練習；包括上肢、胸肌、腰腹、下肢部位肌肉練習，適合的項目有體操，游泳，負重深蹲，俯卧撐，仰卧起坐。2、耐力性練習；3.靈敏性練習；4.柔韌性練習；5.速度即爆發力練習；練習靈敏性和速度即爆...

第一、跑步。跑步肯定是不能少的，男生1000米，女生800米。訓練的話就一直練習跑步就可以了，每天都跑一下就可以了。第二、引體向上。這是男生要考的。可以鍛鍊手臂肌肉，通過做俯卧撐，舉啞鈴...

1、出發時右腳前、左腳後，右腳腳尖離出發線空一腳的位置，屈膝降低重心，重心在右腿上，左腳腳跟稍抬起，隨時準備蹬地啟動出發，右手在球上，左手在側面護球，球不可越線，兩臂自然彎曲。2、轉身時彎腰...

1、第一個階段：身體素質訓練階段（2到5周）。針對學生跑、跳、投的能力科學進行訓練，使學生能夠適應比較大的強度下的訓練，為下一個階段的訓練打下基礎。2、第二個階段：提高階段(6到9周)。在第...

1、一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。2、比賽前“從今天到賽前三天”少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要...

瀋陽體育學院是新中國建立最早的體育院校之一，原名東北體育學院，成立於1954年，原隸屬國家體育總局，2001年實行中央與地方共建，以地方管理為主，體育部門與教育部門共管，以體育部門為主的管理體...

健美是追求低體脂率高肌含量和肌肉圍度，無論是低重量還是高重量者都追求着增肌。健美，是一種強調肌肉健壯與美的活動，是對身體的雕刻，跟傳統競技運動完全不一樣，起源於古希臘，最初只由男性參...

練體育有利也有弊，但是利大於弊。優點：1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機...

第一、起跑長跑之前，要做好準備工作，衣服最好穿有彈性的運動服，並且不要穿得太多，以免因穿太多，跑不動，鞋也最好換成跑步鞋或網球鞋，這兩種鞋是最適合跑步時穿的，跑時會覺得輕鬆很多。還要進行...

大多數拳擊運動員的體能訓練項目可以分為3類：心肺功能訓練、核心力量訓練和負重訓練，具體如下：1、心肺功能訓練：拳擊手不僅要有持久的耐力，還要擁有超強爆發力。為了滿足這些身體素質要求，拳...

運動訓練是為提高運動員的競技能力和運動成績,，在教練員的指導下,專門組織的有計劃的體育活動訓練既是競技體育的組成部分，也是實現競技運動目標的最重要途徑。競技體育是指在全面發展身...

體育特長大學聯考四項的訓練方法：1、練習頻率和腿部力量，加強快頻的小步跑和高抬腿練習；2、掌握合理正確的技術動作，短跑時，上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合並以擺促蹬，跑的向前...