女生體脂率低吃什麼

吃蛋白質較高的食物，瘦肉，豆類、豬蹄、雞蛋、魚等。

1、在飲食上注意營養均衡，平時儘量保持心情舒暢，練就豁達樂觀的心態和性格，生活要有規律，起居有常，保證足夠的睡眠。

2、加強體育運動鍛鍊，早晨跑步晚上散步，勞逸結合，避免疲勞；不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過鹹過酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。

體脂率：又稱體脂百分數，指人體內脂肪重量在總體重中所佔的比例，反映了人體內脂肪含量的多少。成年人的體脂率正常範圍分別是女性為２０％-３０％，男性為１２％-２０％。運動員的體脂率可隨運動項目而定，一般男運動員為７％-１５％，女運動員為１２％-２５％。