怎麼練體能

練體能可以選擇走，跑，跳繩，騎自行車，游泳，滑冰等練習，安排每週至少鍛鍊3-4次，每次鍛鍊持續的時間，一般為20-60min，運動負荷大則鍛鍊時間短。

體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特徵以及人體的機能特徵有着密切的相關。人體的形態學特徵是其體能的質構性基礎，人體的機能特徵是其體能的生物功能性基礎。