怎麼樣才能成功戒煙

聲明戒煙狀態，創造良好環境，避開抽煙的人事和環境，尋找幫助戒煙的新環境；戒煙全斷法，在戒煙前一天，一次抽個夠，厭惡香味的味道，丟棄打火機，香煙和煙灰缸；減量法，儘量不去想抽煙，忍不住時拿一支香煙，減少吸煙的次數；中藥戒煙法，利用中藥養生戒煙，如川貝杜仲紅糖等，按照規律服用，循序漸進戒煙；分析吸煙的前因後果，抽煙前記錄抽煙的原因，抽煙後的結果和感受，一週後統計需要煙的時間；面部按摩法，戒煙後感到疲勞，可以小睡一會，或者出去散步，洗個熱水澡，脾氣暴躁時，告訴周邊人正在戒煙，脾氣不好請包容；達成小目標給適當的獎勵，激勵戒煙。