肩膀怎麼瘦

1、手臂肩膀運動1.身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。3.這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。

2、手臂運動2.身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。2.雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。3.做30次。

3、手臂運動3.像做伏立挺身一向手撐着身體，但膝蓋要着地。2.雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。3.到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。