吃什麼睡眠質量好

有助於睡眠的食物包括燕麥片、紅棗、牛奶、藕粉、小米、百合等。

燕麥片能夠促進褪黑素的生成，有促進睡眠的效果。

紅棗具有養血安神，補虛益氣的功效，對於氣血虧虛導致的失眠有改善作用。

牛奶富含有肽類物質，能夠起到鎮靜安神的作用。

藕粉具有清熱涼血，補脾益氣的作用，也可以用於氣虛血虧虛導致的失眠。

小米富含有色氨酸，能夠調節神經功能，改善睡眠。

百合具有養陰清熱，滋陰養血的功效，可用於陰虛火旺導致的失眠。