腳板底抽筋怎麼辦

1、腳底抽筋的時候要立馬把腿伸直，用手把腳趾往你身體的方向掰；

2、注意鈣質的補充，青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋；

3、晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動；

4、環境温度突然改變易造成腳抽筋，睡覺時注意兩小腿的保暖，可以穿上多些衣服使手腳有暖意；

5、足板過度下垂有可能會誘發小腿的抽筋，睡覺時避免讓足板過度下垂。