有氧運動的最長時間

有氧運動時間越長效果不一定越好。中低強度的有氧運動，隨着時間的延長，脂肪供能的比例會增大，運動越久，減掉的脂肪就會越多。在有氧運動堅持30分鐘左右，血液中游離脂肪酸含量達到最高點，脂肪供能比例也達到最高。所以，中等強度有氧運動至少要堅持30分鐘以上。高強度的有氧運動消耗脂肪的比例較低。以減脂為目的的人羣應該少做高強度的有氧運動。如果運動是為了減重減脂的，那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動，一次為40分鐘到60分鐘。力量訓練之後的有氧運動時間可以稍短一些，30分鐘左右即可。倘若運動只是為了增肌，可