1、立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成;
2、立定跳遠是需要技巧,準備跳的時候雙臂使勁往前上方擺,腳後跟要離地,身體前傾當跳起的那一瞬間後,要有意識的收縮雙腿,儘量讓身體往高處跳。平常多做些跳躍訓練,還有就是按照上面所説的訓練。