跳遠的精選

立定跳遠的成績是從身體落地距起跳線最近的點丈量的，也就是腳後跟，如果腳落地後手在身後接觸了地面就從手丈量，如果坐在地上臀部接觸了地面就從臀部的落點丈量。總之，身體的任何一點接觸了...

1、完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。2、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動...

1、預備姿勢：雙腳開立，與肩同寬，站在起跳線後，腳尖緊挨起跳線，目視前方，深吸幾口氣。2、起跳姿勢：預擺是自然擺放雙手，儘可能提高身體重心。3、跳起時前腳掌用力蹬地，雙臂向前帶。4、騰空階段：跳...

根據《國家學生體質健康標準》的單項指標中“男生立定跳遠單項評分表”和“女生立定跳遠單項評分表”的規定：1、男生立定跳遠及格標準：七年級155釐米；八年級170釐米；九年級185釐米。高一195釐米；...

第一、首先我們在立定跳遠的時候，一定要做好運動前的準備活動，以免因為突然活動而受傷。第二、我們在立定跳遠的時候，我們應該儘量貼近立定跳遠的那條白線的附近，然後雙腿雙腳併攏。第三、...

跳遠儘量不要穿氣墊鞋，由於氣墊鞋鞋底太軟，會減少地面對腳的反作用力。作為普通學生，立定跳遠鞋子的選擇主要看鞋底，要橫向波紋的鞋底，這樣可以加大鞋底跟是地面的摩擦有助於提高成績。便宜...

1、助跑：在跑道上做40～50米的衝刺跑。要點：助跑要快速、放鬆、穩定而有節奏。2、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上...

跳高男子世界紀錄：古巴的索托馬約爾保持室外世界跳高紀錄2、45米和室內世界跳高紀錄2、43米；跳高女子世界紀錄：保加利亞的科斯塔迪諾娃保持室外世界跳高紀錄2、09米，德國的亨克爾保持室內...

1、踩線，最常見的就是這種犯規，只要在起跳裏腳的任何部位碰到起跳線都算犯規。2、從起跳板兩端之外，不論是在起跳線延長線的前面或後面起跳者。3、在落地過程中觸及落地區以外的地面，而沙...

大學生體能測試立定跳遠標準：大學男生：2.56米到2.66米為優秀，2.38米到2.56米為良好，2.14米到2.38米為及格，1.99米到2.12米為不及格；大學女生：1.99米到2.07米為優秀，1.79米到1.97米為良好，1.58米...

1、連續原地跳起弓步姿勢落下。預備姿勢由弓步開始，連續原地用力向上縱跳，空中兩腿做剪絞動作，落地時成弓步姿勢。要求空中剪絞的幅度要大，兩臂直臂向前向後繞擺，起跳腿和擺動腿分別在前面...

1、蹲跳起：這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。2、雙腿左右自然開立與肩同寬，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。3、然後兩腿迅速蹬伸，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離...

國際國內正式的田徑比賽，標準距離是3米，非標準距離一般是2米，體育老師可以根據實際情況調整。田徑競賽規則中指出：跳遠場地落地區寬度最小2、75米，最大3米，從起跳線至落地區遠端跳遠至少應為...

穿着上是不影響跳遠的，但是小編建議可以穿鞋底帶釘子的鞋(適合立定跳遠?，因為在跳遠的過程中，很多同學跳躍落腳的時候容易摔倒，向前摔倒並不影響成績，但是向後摔倒，分數則是記錄摔倒處的地方...

立定跳遠雙腳無法同時起跳的原因：沒有掌握立定跳遠的技巧或者兩隻腳不協調，與慣用的那隻腳發力有關係。立定跳遠技巧：預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低...

堅持進行跳遠專業訓練、掌握跳遠技巧，能夠快速提高跳遠成績。1、跳遠時，擺臂幅度要大，雙腿稍微分開，身體重心略向前傾。進行擺臂時，身體應該跟着節奏起伏擺動；2、起跳時，要迅速且有力，掌握好起...

很多朋友對於一些體育運動都是比較感興趣的，比如跳遠。但是對一些知識不瞭解，很多人想知道跳遠的輔助練習有哪些呢？其實主要包括：1、原地模仿起跳，也就是通過在原地雙腿站立模仿起跳的動作...

你像一隻矯健的飛燕輕捷地掠過了橫竿，頓時，全場晴天霹靂般哄起一片歡呼聲。站在跳遠板處，你突然發力向前跳出，啊，那動作教人快樂無比，無法自控隨着雙腳着地，一道美麗的彩虹產生了，這是成功後的...

國中女生立定跳遠：1、收腹舉腿動作，需要有腰腹肌力量做基礎，平時要多練習增加腰腹肌的練習，如仰卧起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯卧背弓等。2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角...

雖然現在有立定跳遠這個運動項目，但此項目早已不再記錄成績。1904年後國際田徑聯合會取消了世界田徑大賽中立定跳遠這個項目，所以中國國家級比賽也沒有這個項目，所以也就沒有全國紀錄。立...

田徑跳遠運動員標準條件：身材高、體重輕、下肢長、身體圍度和寬度較小、足弓高、腳掌富有彈性的少年具有較大跳遠運動潛力，是理想跳遠運動員的體型。絕對速度、爆發力和快速力量等運動素...

急性跳遠訓練技巧：1、儘量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習；2、提高爆發力的練習，重複次數一般不超過10次。提高力量耐力的練習，重複次...

立定跳遠的練法是：首先要內八字站好，然後兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，接着兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行狀態的位置，最後身體重心前移向前跳躍即可。立定跳遠是指不用助跑從...

跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量，還有全身協調性，當然還有技術動作本身力量練習要注重大腿肌羣和腰腹肌羣練習。動作技術的重點是起跳時機和起跳時重心高低的協調配合。判斷尺度是你...

立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良...