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青少年增高營養食譜

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青少年增高營養食譜

食譜一:早餐,豆漿250毫升、麪包兩片、奶酪1片、拌黃瓜豆腐絲、五香鵪鶉蛋5個;加餐,蘋果1個;午餐,米飯、蒸玉米、熘肝片配柿子椒、番茄菜花、蝦皮紫菜雞蛋湯;加餐,橙子1、核桃2個;晚餐,銀耳紅棗粥、花捲1個、洋葱牛柳、蒜茸木耳蓋菜;加餐,酸奶250毫升;

食譜二:早餐,牛奶250毫升、豆包1個、小西紅柿5個、煮雞蛋1個;加餐,香蕉1個;午餐,八寶粥1碗、小棗玉米麪發糕100克、酥鯽魚、草菇芥蘭;加餐,獼猴桃1個;晚餐,紅豆米飯、蝦仁豆腐、蒜泥茄子50克、西紅柿雞蛋湯1小碗;加餐,酸奶250毫升。